Wie deine Kraftquellen deinen Stress wirkungsvoll beruhigen.
Wenn du dir einen kurzen Moment die Zeit nimmst, nach innen zu lauschen und deinen Körper zu beobachten: wie fühlst du dich jetzt…in diesem Augenblick?
1.entspannt-ruhig?
2.innerlich aufgeregt-unruhig?
3.angespannt-erschöpft?
Mitzubekommen, wie es dir geht, sind wichtige Informationen, damit du deiner Aufregung, deinem Stress oder auch deinem inneren Druck, das geben kannst, was hilft.
Vielleicht kennst auch du folgende Situation?
Du hast eine intensive Zeit und bist gefordert
- In der Arbeit ist viel los,
- einem Herzensmenschen geht es nicht so gut,
- du machst dir schon länger grosse Sorgen.
- Emotional bist du aufgewühlt,
- in Gedanken beschäftigst du dich immer wieder mit dieser Situation,
- innerlich kommst du nicht wirklich zur Ruhe.
Vielleicht denkst du irgendwann: “ wenn das alles vorüber ist, dann gönne ich mir…“
Wenn das Leben uns herausfordert, ist unser Nervensystem sehr wach und möchte die Situation in den Griff bekommen.
Unser Nervensystem checkt Gefahren ab.
Sind in unserem Körper noch alte, schmerzhafte Erinnerungen gespeichert, reagiert das Nervensystem auf die Vergangenheit.
In diesem Moment springt beim Nervensystem der Überlebensmodus an. Das geschieht automatisch.
Im Überlebensmodus mobilisieren wir ganz viel Energie, um die Herausforderung zu bewältigen. Sind fleissig, pflichtbewusst und wollen funktionieren.
Es kann auch vorkommen, dass der Überlebensmodus dich lahmlegt. Du möchtest nur noch deine Ruhe haben. In dir ist Leere, du fühlst dich schwer und unendlich müde. Möglich, dass du keine Lust auf Kontakt mit Menschen hast. Ist irgendwie alles zu anstrengend oder zu intensiv.
Es ist schwierig im Überlebensmodus gut für uns zu sorgen.
Überleben und Selbstfürsorge passen scheinbar nicht zusammen. Entspannen, Kraft tanken, sich etwas Gutes tun…dafür haben wir für gewöhnlich nicht die Nerven, wenn es im Alltag so viel zu tun gibt. Auch nicht, wenn uns gerade alles zu viel ist.
In solchen Stress-Situationen ist der Körper in Alarmbereitschaft.
Ein Nervensystem im Alarm hat die Sicherheit verloren und stuft die Situation als aufregend und gefährlich ein.
Doch, damit das Nervensystem wieder von der Aufregung runter kommt, du Lösungen findest, die wirklich helfen, braucht es Sicherheit.
Sicherheit beruhigt Stress!
Um Herausforderungen bewältigen zu können, brauchen wir: inneren Halt und Erdung. Diese bekommen wir, wenn wir uns sicher und stark fühlen.
Wichtig zu wissen:
Ab einem bestimmten Grad an Aufregung kommen wir in einen STRUDEL.
- Die Aufregung bekommt einen Sog,
- zieht uns hinein,
- und wir verlieren die Orientierung
Vom Strudel der Aufregung mitgenommen zu werden ist massiv anstrengend und kann intensive Gefühle der Ohnmacht, Hilflosigkeit oder Überforderung hervorrufen.
Wenn du merkst, wie du in den Strudel kommst: MACH EINE PAUSE!
Du brauchst einen GEGENSTRUDEL!
Die Fachleute sprechen hier von Ressourcen.
Ressourcen sind deine persönlichen Kraftquellen, die helfen, wieder zurück in deine innere Mitte zu finden und Sicherheit und Klarheit zu bekommen.
Ein Grundsatz für eine wirkungsvolle Stressregulation:
«Wenn du dich aufregst-tue dir Gutes!»
Mache etwas, was dich durchatmen lässt.
- Etwas, was dich für einen Augenblick deine Sorgen vergessen lässt.
- Eine Tätigkeit, bei der du auftanken und dich entspannen kannst.
- Erinnere dich an ein Erlebnis, welches dein Herz immer noch strahlen lässt.
- Geh an einen Ort, wo du dich wohl fühlst.
- Sprich mit einem Menschen, welcher dir Sicherheit gibt.
- Mach jeden 1 Sonntag im Monat bei unserer Kraft-Insel-Zeit mit.
Wenn du deine KraftQuelle bewusst körperlich fühlst, wirst du dich innerlich stark fühlen. Gestärkt und aufgetankt wirst du ganz natürlich anders auf deine aktuelle Herausforderung schauen.
Solltest du im Moment den Wechsel vom StressStudel zur KraftQuelle alleine nicht schaffen…
Fazit
Gerade wenn du viel zu tun hast, sei mutig und mach zuerst das, was dir gut tut. Denn daraus tankst du die Kraft, die du für die Meisterung anspruchsvoller Aufgaben brauchst.
Jeden ersten Sonntag treffen wir uns zur Kraft-Insel-Zeit, um gemeinsam aufzutanken, zu entspannen und zu erholen. Hier geht es zur Kraft-Insel-Zeit.